​早朝オンライングループエクササイズ

-朝を制して一日を制するライフスタイルの共有-

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TMG Breakfast Clubは「Win the Morning. Win the Day. (朝を制して一日を制す)」をモットーに、早朝からオンラインで共に運動をする仲間の集まりです。各々が自分に合わせて強度を調整した共通のメニューを介して共有するのは、ライフスタイルです。運動は1畳のスペースがあればできる自体重メニューがメイン。カメラのオンオフは自由。運動経験・レベルは問いません。(モニター参加者の声はこちら)

【名前の由来】

”Breakfast Club(ブレックファストクラブ)”とは、かのマイケルジョーダンが朝食前にチームメイトを集めて行っていたトレーニングに付けられた名前です。「ただのトレーニングではなく、マインドセットだ」とはジョーダン本人の談です。​ジョーダンと共にBreakfast Clubを実施していたトレーナーTim Groverは代表中山の恩師の一人であり、彼から学んだメンタリティーもTMGバージョンを通してお伝えできればと思います。

イメージ画 (PC利用の場合)

【時間と内容】

  • 毎週4回(月・火・木・金)朝6時から30分間

  • ZOOMを使った自体重メインのオンラインエクササイズです

  • カメラのオン・オフは問いませんので、服装などを気にする必要はありません

  • 月と木は自体重のみ、火と金はバランスボールとバンド(下記参照)を使います

  • 動作習得のため、メニューは週変わりを原則とします

  • 契約期間中の参加回数にノルマや制限はありません

  • 3,300円/月(15日以降の参加は1,650円/月)

  • 1週間の無料トライアル有)

 

【対象】

  • 運動に制限のある疾患を抱えていない、新しい生活習慣・運動習慣を作りたい方

  • 運動経験は問いません

    • ​各エクササイズは回数ではなく時間で進行しますので、自分のペースで行うことができます

    • 腕立て伏せは膝をつくなど、各自調整しながら進行します

 

【必要なもの】

  • 一畳分のスペース

  • ​タオル

  • 500mlペットボトル2本(負荷として)

  • バランスボール(火・木曜日、下記参照)

  • エクササイズバンド(火・木曜日、下記参照)

  • ZOOMの使用環境

【無料トライアルと料金】

1週間無料トライアル

  • 随時受付中 ​*全参加の義務はありません

月額:3,300円

  • 15日以降の参加の場合は1,650円

  • 豪華スポンサー様からのプレゼント(抽選)

  • 毎週 月・火・木・金
    ​*全参加の義務はありません

  • ​月毎契約・月末に更新​または退会

【お支払いについて】​

  • 指定の口座への銀行振り込みまたはPayPay

    • いかなる理由でもお客様のご都合でセッションに参加できなかった場合の返金はございません

    • ​TMG athletics側の都合でセッションが中止になった場合は、月末の返金もしくは翌月料金から差し引かせていただきます

    • 月末の更新案内にお支払いをしない事が退会手続きとなります

    • ​月途中からの参加は、15日を境に全額または半額となります

【料金に含まれるもの】

  • 週4回のオンライングループエクササイズへの参加(5月12回、6月以降16-17回/月)

  • フェイスブックグループへの参加(希望制・下記参照)

【ZOOMの使用に関して】

  • 使用手順は、こちらを参考にしてください

  • 当日朝にTMG athleticsから送られてくる招待メールをクリックするとプログラムまたはアプリのインストールが始まりますが、事前のインストールをお勧めいたします

  • ZOOMのダウンロードと使用は無料ですが、通信にかかる費用などはご自身でご負担いただきますので、あらかじめご了承ください

  • Wi-Fi環境での参加をお勧めいたします 

【バランスボールとエクササイズバンド(短・長)】

  • 火曜日と金曜日に使います(モニター期間は木・金)。エクササイズのバリエーションを増やし、負荷に変化を加える意味でも非常に役立つので、TMG Breakfast Clubへの参加と合わせれば、とても効率の良い自己投資になります

  • 以下のリンクはあくまで参考であり同じ製品の必要はありません(リンクが作動しない場合があるようです)

  • バランスボールに関しては、身長150cm以下なら45cm・150~165cm以下なら55cm・165~185cmなら65cm・185cm以上なら75cmが目安です

【フェイスブックグループ】

  • 有料プログラム参加後は、フェイスブックグループへの参加もできます(任意)

  • エクササイズ動画のアップロードや、スポンサー紹介、入場URLの掲載など、皆さまのよりよいBreakfast Club体験をサポートいたします。

  • メンバー同士での励まし合いや目標の共有の場としても活用しましょう

  • コミュニティー運営に不適切だと判断した場合は、入会が承認されなかったり、退会していただく場合があります

【キャンセルポリシーと退会手続き】

  • お支払い頂いた料金は、参加セッション数に関係なく払い戻しに対応できかねますのでご了承ください

  • 月末までに翌月料金のお支払いをしない事が退会手続きとなります。フェイスブックグループからも退会となります

​【プライバシーポリシー・免責事項】

  • お客様の個人情報を第三者に開示・提供することはありません

  • 当プログラムの利用から特定の結果が生じることを保証することはできず、又、そのような結果を約束しません

  • 当プログラムへの参加はお客様ご自身の判断および責任において行っていただくこと、また、その結果として発生する怪我や体調不良を含むいかなる損害もすべてお客様の責任となります

  • ​当プログラムはグループエクササイズを目的としてものですので、個人の健康に関するご相談には対応しかねますので、ご了承ください

【モニター参加者の声】

運動不足解消と、生活習慣を改善したいと思い参加させてもらいました。30分という時間の中で、前半は呼吸や身体を目覚めさせる動き、後半は筋肉に負荷をかけてのトレーニングと、とても充実しています。短時間ですが、一つ一つの動きがとても身体に効くので、汗もかきます。中山先生がとても柔らかい口調で丁寧に指導してくださるので、トレーニングに慣れていない私も無理なく参加出来ています。そして早起きすることで出勤までの時間に余裕をもつことが出来、生活習慣も変えることが出来ました。いいことだらけな朝の時間です。参加されている皆さんと同じトレーニングで時間を共有出来ていることで、皆さんと共に今日も一日頑張ろうとモチベーションも上がります。継続することで、もっと体調も良くなっていくと思うので、毎日続けようと思います。(滋賀県・34歳女性)

朝からトレーニングすることで身体も脳も目覚めて1日頑張ろうと言う気持ちになれます。たくさんの人達とオンライン上で一緒にでき1人じゃないのでそれもモチベーションの一つに繋がっています。継続しての参加をしようと思っています!(滋賀県・23歳男性)

リモートトレーニングや早朝トレーニングをすることは初めてでとても新鮮です。一人では中々起きられない、続かないということもみんなでやると楽しくて無理せず続けられます。自粛期間でも朝からみんなでトレーニングができることは私にとって良い1日のスタートになります!(神奈川県・19歳女性)

 

僕はSNSを通じて中山さん主催のBreakfast Clubを知り、面白そうだなと思い参加させて頂きました。実際に参加してみると30分という限られた時間の中で、色々な関節と筋肉を動かすことが出来きてとても楽しいです。トレーニングには簡単な動きから複雑な動きも含まれているため、継続して参加する事により自分の体を上手くコントロールするという感覚も体験出来ます。また、トレーニングの開始は朝6時のため、1日の良いスタートになると思います。あまり運動が得意でない人からプロアスリートまで全ての人が対象のトレーニング内容なので、運動を継続したい人、これから運動を始めてみたい人にとてもお勧めです!Win the Morning ! Win the Day! (アメリカ・25歳男性)

朝の目覚めとともに、本来持っている体の機能を覚醒してくれます。年齢や体力レベル問わずお薦めしたいですね。(愛知県・38歳男性)

朝の30分で体が温まり、頭も非常にクリアになります。中山さんの、インストラクションが絶妙で体に対する理解も深まります。初級・中級・上級で負荷の掛け方の選択肢を与えてくれます。スペースもいらないの全ての人におすすめです。(静岡県・男性27歳)

私は、最近のコロナウイルス影響で大学の授業が休校となり、毎日の生活リズムが崩れ始めていました。しかし、Breakfast Clubに参加することで、とても良いモーニングルーティンができ、夜型の生活になりつつあった状況から朝型の良い生活リズムができました。朝の6時からBreakfast Clubに参加し、その後も自分のトレーニング、ストレッチ等で身体を動かして朝食を摂り、管理栄養士取得のための大学の勉強をするというのが私の毎日のルーティンになっています。中山さんの「Win the Morning.Win the Day. 朝を制して1日を制す」とても良い言葉で、好きな言葉の1つになりました。中山さんのおかげで朝を制して1日を制すことができています。このような状況下ですが、充実した日々を送れるようになりました。(神奈川県・21歳女性)

早朝30分と短い時間ですが、とても濃密で有意義な時間だと感じています。中山氏の明るい笑顔、寝起きで凝り固まった身体を適度にほぐしてくれる運動プログラム、そして一緒に汗をかく仲間がいることで一日をとても心地よく始められます。(宮城県・30歳男性)

Breakfast Clubに参加することで、生活のリズムが整い、日中の生活もエネルギーを持って取り組めるようになりました。身体への効果だけでなく、精神的にも良い影響があり、参加し始めてから、とても気分よく、前向きに日々を過ごすことができています。各エクササイズの目的や方法、意識することなどをわかりやすく、丁寧に説明をして頂けますし、中山さんの貴重な経験談を聞くことができるなど、単に朝30分間のエクササイズをやる以上の大きな利益を得られる、素晴らしい機会だと思います。(鳥取県・29歳男性)

Breakfast Clubに初回から参加させていただいておりますが、朝6時から中山さんの運動プログラムを行うことで、

生活にリズムができ、コンディションがとてもいいです。また、たくさんの参加者の方と一緒に運動することで、モチベーションが高まります。Breakfast Clubから始まる1日を継続し習慣にしたら、どれだけ体が変わるか、そして生活の質が向上するかとても楽しみです。コンセプトの『朝を制して1日を制す』の通りに、朝の時間の大切さを再認識させていただいております。このような素晴らしい機会を下さった中山さんに、ほんとに感謝です。(千葉県・37歳)

 
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